回答 ( 17 )

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    40个真的有点少了....40个一组差不多.每天做上3组,3组要一起做.组之间相差45秒休息时间 我也是最近开始锻炼现在上身和下身肌肉有了一些.坚持做就会有效果的导入 在此 参考资料end 参考资料

    张瑛瑛 (匿名)
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    no

    江水 (匿名)
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    一天做40个?一年有变化就不错了 太少!一组30个,做3组就OK,贵在坚持

    姜俊 (匿名)
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    俯卧撑只有少部分才能练到胸。想了解更了,加群了解吧:10906990

    闫琬琬 (匿名)
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    你是不是以为40个很多啊,如果你这样也有,那很多人现在是胸部王,朋友。240个还差不多。

    彭渺 (匿名)
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    靠~那是练腹肌的!

    宋芃菁 (匿名)
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    锻炼一定要全力以赴,两个月的时间俯卧撑的次数却没有增加是不对的,随着锻炼时间增长,次数应每周增加几个。

    谭民祥 (匿名)
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    40太少。要多做几组才行啊!

    金伟民 (匿名)
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    不要太注重量数,以自己为准挑战一次次的自身极限

    孟霖 (匿名)
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    加油~ 多练习~!

    韦仁发 (匿名)
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    不光要做。还要能吃呀。你不吃。那来东西长呀

    彭兴 (匿名)
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    坚持就是胜利!最好在锻炼之前先做个热身运动!小心肌肉拉伤!

    龚义义 (匿名)
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    我用的是平躺推举,和鸟扇翅那样举哑铃
    有点变化~
    现在学习太忙~没坚持

    潘茂海 (匿名)
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    因为做得太少了。
    40个热身还差不多。

    谢偀薇 (匿名)
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    方法对吗??要有正确的方法,还有,不是做几十个就有用,而分组做,做3-5组。
    提供知识:俯卧撑的正确做法
    用哑铃练胸会更好的,而且是较方便的器械。
    (附图)细谈哑铃卧推

    李子 (匿名)
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    40个真的有点少了....40个一组差不多.每天做上3组,3组要一起做.
    双手尽可能放宽,这样练胸肌.

    谢水 (匿名)
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    晚上要多做几组,基本30-40一组最好
    3-5组为最佳

    肖婕 (匿名)

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